6 причин начать силовые тренировки

Некоторые из вас наверняка думают, что силовыми тренировками занимаются только профессиональные спортсмены. Спешим вас разубедить, что это совсем не так! Хоть спортсмены и используют силовое оборудование в тренажерном зале, чтобы увеличить показатели силы и выносливости, есть и другие причины, по которым люди с самой различной подготовкой тяготеют к силовому оборудованию. В данной статье приводим причины, по которым каждому стоит добавить силовые тренировки в свою спортивную программу.

Отлично выглядим = отлично себя чувствуем

Знаете ли вы, что силовые тренировки сжигают калории эффективнее, чем кардиотренировки?

Поэтому для тех, кто нацелен на похудение, силовые тренировки — отличный выбор. Вид вашей фигуры, которая с каждым занятием все ближе к фигуре мечты, не только порадует визуально, но и подарит отличное настроение и повышение самооценки.

Даже если вы занимаетесь дома, можно добавлять в свое спортивное расписание упражнения на силу, используя специальные аксессуары. Например, разборные гантели, которые также отлично подойдут для outdoor-тренировок благодаря удобству переноски.

Или виниловые гантели, покрытие которых оптимально для домашнего использования: они не царапают пол.

Тренируем целевую область

Одна из замечательных особенностей силовых тренировок заключается в том, что вы можете нацеливаться на любую группу мышц и прорабатывать ее отдельно. Ягодицы, спина, пресс? Выбирайте, что хотите прокачать и вперед на тренировку! Используйте специальные скамьи, чтобы изолированно поработать над мышцами пресса и ног, а также потренироваться со свободными весами.

Кардио - бонусом
Силовая тренировка в какой-то степени обладает эффектом кардио, ведь выполнение различных силовых упражнений не только наращивает мышцы, но и качает сердце. Во время физических нагрузок в организме в небольшом количестве выделяется адреналин. В совокупности с другими компонентами это способствует укреплению сосудистой стенки и повышению тонуса сердечно-сосудистой системы. Используйте свободные веса, представленные на нашем сайте, чтобы разнообразить ваши силовые упражнения.

Замедляем процесс старения

Согласно исследованиям Университета Дьюка, силовые тренировки не только поддерживают мышечную массу, которая естественным образом уменьшается с возрастом, но и ускоряют метаболизм, который замедляется по мере старения.

Улучшаем здоровье

По данным Американского колледжа спортивной медицины, наращивание мышечной силы делает вас более устойчивым к травмам. Так, один год силовых тренировок (3 раза в неделю) значительно повышает общую прочность костей. Это может помочь снизить частоту остеопоротических переломов.

Управляем весом

Занимаясь силовым тренингом регулярно, вы поддерживаете стабильный вес тела и значительно снижаете риск ожирения или диабета. Однако прежде чем приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться со специалистами, которые должны исключить у вас наличие диабета и других заболеваний.

Теперь, когда вы познакомились со всеми плюсами силового тренинга, мы советуем вам присмотреться к соответствующим тренажерам и аксессуарам. Проконсультируйтесь с персональным тренером, который объяснит правильное использование фитнес-оборудования и технику упражнений. Помните, что силовые тренировки предназначены не только для спортсменов, но и для всех желающих!