6 причин продолжать тренировки зимой
Зимой мы чаще сталкиваемся с упадком энергии, ощущением подавленности и усталости, предпочитая тренировкам пассивный отдых. Но стоит только совершить усилие воли и отправиться на тренировку, как результат не заставит себя ждать! Уже во время занятия спортом вы ощутите прилив сил, который сделает ваш день лучше. В новой статье рассказываем, почему не стоит прекращать тренировки в холодное время года и чем полезны зимние outdoor-активности.
Борьба с зимней хандрой
Сокращенный световой день зимой, сопровождающийся увеличением мелатонина в организме, ведёт к состоянию сонливости – таковы внутренние приспособительные реакции самого организма.
Но тренировки помогают справиться с этим. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают наше настроение и самочувствие.
Вы ощутите эффект сразу же!
Сокращенный световой день зимой, сопровождающийся увеличением мелатонина в организме, ведёт к состоянию сонливости – таковы внутренние приспособительные реакции самого организма.
Но тренировки помогают справиться с этим. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают наше настроение и самочувствие.
Вы ощутите эффект сразу же!
Сохранение мотивации
Продолжая тренироваться зимой, вы избегаете необходимости начинать все с нуля весной. После длительного перерыва достаточно сложно вернуть форму, поэтому лучше поддерживать регулярную активность на протяжении всего зимнего времени.
Если зимой вам по каким-либо причинам неудобно посещать спортзал или заниматься спортом на улице, организуйте собственный фитнес-уголок и регулярно занимайтесь дома. Подберите подходящие тренажеры или аксессуары в нашем каталоге.
Продолжая тренироваться зимой, вы избегаете необходимости начинать все с нуля весной. После длительного перерыва достаточно сложно вернуть форму, поэтому лучше поддерживать регулярную активность на протяжении всего зимнего времени.
Если зимой вам по каким-либо причинам неудобно посещать спортзал или заниматься спортом на улице, организуйте собственный фитнес-уголок и регулярно занимайтесь дома. Подберите подходящие тренажеры или аксессуары в нашем каталоге.
Укрепление иммунитета
Зимой наш иммунитет нуждается в особой поддержке. Череда праздников, повышение заболеваемости различными вирусами, короткий световой день - все это угнетающе влияет на работу иммунитета.
Умеренные и средней интенсивности тренировки способствуют укреплению организма и повышению его сопротивляемости к заболеваниям. Причем предпочтение лучше отдавать анаэробным нагрузкам, в том числе на свежем воздухе. Начните с обычной прогулки по парку или зимнему лесу.
Познакомьтесь с нашими аксессуарами для зимней обуви, которые сделают вашу зимнюю прогулку максимально комфортной.
Зимой наш иммунитет нуждается в особой поддержке. Череда праздников, повышение заболеваемости различными вирусами, короткий световой день - все это угнетающе влияет на работу иммунитета.
Умеренные и средней интенсивности тренировки способствуют укреплению организма и повышению его сопротивляемости к заболеваниям. Причем предпочтение лучше отдавать анаэробным нагрузкам, в том числе на свежем воздухе. Начните с обычной прогулки по парку или зимнему лесу.
Познакомьтесь с нашими аксессуарами для зимней обуви, которые сделают вашу зимнюю прогулку максимально комфортной.
Развитие выносливости
Зимние outdoor-тренировки помогут вам развить выносливость и подготовить организм к более интенсивным тренировкам в будущем.
При беге в холодную погоду организм тратит больше энергии, чтобы не дать замерзнуть мышцам, так как происходит большая трата калорий.
Кроме того, в морозном воздухе содержится на 30% больше кислорода. Кровь активно им насыщается, улучшается работа сердца и дыхательной системы.
Также занимаясь спортом зимой на улице, вы тренируете свою психику. Если вы способны заниматься на свежем воздухе зимой, преодолевая холод, то представьте, чего вы сможете достигнуть в комфортных тренировочных условиях!
Зимние outdoor-тренировки помогут вам развить выносливость и подготовить организм к более интенсивным тренировкам в будущем.
При беге в холодную погоду организм тратит больше энергии, чтобы не дать замерзнуть мышцам, так как происходит большая трата калорий.
Кроме того, в морозном воздухе содержится на 30% больше кислорода. Кровь активно им насыщается, улучшается работа сердца и дыхательной системы.
Также занимаясь спортом зимой на улице, вы тренируете свою психику. Если вы способны заниматься на свежем воздухе зимой, преодолевая холод, то представьте, чего вы сможете достигнуть в комфортных тренировочных условиях!
Расширение возможностей
Зима предлагает множество новых активностей, которые недоступны в другое время года. Например, зимний бег, лыжи, коньки или снежные виды спорта. Попробуйте что-то новое и разнообразьте свою тренировочную программу.
Если вы – фанат функционального тренинга, присмотритесь к outdoot-тренировкам с петлями TRX: это идеальный вариант для занятий спортом зимой на свежем воздухе.
Петли TRX легко закрепить на любой возвышенности, с ними можно заниматься при любой погоде и петли подойдут для всех уровней подготовки.
Зима предлагает множество новых активностей, которые недоступны в другое время года. Например, зимний бег, лыжи, коньки или снежные виды спорта. Попробуйте что-то новое и разнообразьте свою тренировочную программу.
Если вы – фанат функционального тренинга, присмотритесь к outdoot-тренировкам с петлями TRX: это идеальный вариант для занятий спортом зимой на свежем воздухе.
Петли TRX легко закрепить на любой возвышенности, с ними можно заниматься при любой погоде и петли подойдут для всех уровней подготовки.
Природа вокруг
Зима – это удивительные пейзажи и магическая атмосфера!
Тренировки на свежем воздухе позволят вам насладиться красотой зимней природы и получить удовольствие от активности на открытом воздухе.
Кроме того, тренироваться на природе не просто приятно, но и полезнее для здоровья, чем в зале. Качество воздуха вне помещения намного выше, чем в замкнутом пространстве.
Зима – это удивительные пейзажи и магическая атмосфера!
Тренировки на свежем воздухе позволят вам насладиться красотой зимней природы и получить удовольствие от активности на открытом воздухе.
Кроме того, тренироваться на природе не просто приятно, но и полезнее для здоровья, чем в зале. Качество воздуха вне помещения намного выше, чем в замкнутом пространстве.
Итак, несмотря на холод, зимние тренировки имеют множество преимуществ. Они помогут вам поддержать хорошее самочувствие, сохранить мотивацию и укрепить иммунитет. Включите тренировки в свой зимний график и наслаждайтесь всеми преимуществами, которые они приносят!