Польза флоссинга с ROCKFLOSS для подготовки к марафонам
У любого спортсмена, как и у его тренера, есть свои способы повысить результативность для достижения максимальных показателей. В данной статье делимся с вами советами Митча Хаушильдта – профессионального тренера по бегу, который использует метод флоссинга.
Что такое флоссинг?
Достаточно недавно в спортивную отрасль внедрился термин «флоссинг», который подразумевает инструментальную мобилизацию мягких тканей. В данном случае применяемым инструментом является эластичная лента («флосс»), которая позволяет значительно устранить отечность и боли, а также активизировать работу мышц.
Расслабление мягких тканей с помощью флосса – это идеальный метод устранения проблем не только в рамках медицинского учреждения, но и непосредственно в зале в процессе правильно подобранных упражнений, чтобы не потерять форму, ведь для каждого спортсмена это очень важно.
Расслабление мягких тканей с помощью флосса – это идеальный метод устранения проблем не только в рамках медицинского учреждения, но и непосредственно в зале в процессе правильно подобранных упражнений, чтобы не потерять форму, ведь для каждого спортсмена это очень важно.
Узнайте, как использовать RockFloss для восстановления мягких тканей после бега, чтобы улучшить диапазон движений и уменьшить болезненность мышц до и после бега.
Митч Хаушильд: Многие марафонцы сталкиваются с мышечной болью (крепатурой), а также с большим количеством триггерных точек в икрах из-за повторяющихся движений во время бега на длинные дистанции. На икрах бегунов всегда есть несколько довольно чувствительных мест. И я не исключение: я сам часто испытываю напряжение и боль в икрах, особенно с правой стороны. Моя правая нога не так сильна и стабильна, как левая, из-за тяжелого неврологического диагноза, который мне поставили примерно 10 лет назад.
Мои сила и стабильность снижаются из-за усталости, поэтому, когда я решил пробежать полумарафон в Нью-Йорке, мне пришлось разработать хороший план тренировок и ухода за собой, включающего флоссинг. Отсутствие полноценного контроля над моей правой ногой означает, что у меня больше болезненности и хуже качество тканей в этой конечности.
Мои сила и стабильность снижаются из-за усталости, поэтому, когда я решил пробежать полумарафон в Нью-Йорке, мне пришлось разработать хороший план тренировок и ухода за собой, включающего флоссинг. Отсутствие полноценного контроля над моей правой ногой означает, что у меня больше болезненности и хуже качество тканей в этой конечности.
Вы уже пробовали RockFLoss?
Да, и эффект от применения RockFloss отлично мне подошел. Я использую ленту RockFloss на икрах перед бегом, для этой цели я использую метод 50/50 при ее наложении (50% растяжения и 50% перекрытия). Это прекрасно помогает уменьшить болезненность мышц в области применения и подготовить икры к нескольким милям пробежки.
Да, и эффект от применения RockFloss отлично мне подошел. Я использую ленту RockFloss на икрах перед бегом, для этой цели я использую метод 50/50 при ее наложении (50% растяжения и 50% перекрытия). Это прекрасно помогает уменьшить болезненность мышц в области применения и подготовить икры к нескольким милям пробежки.
Я также чувствую увеличение диапазона движений в голеностопном суставе из-за снижения тонуса в икроножно-камбаловидном комплексе. Кроме того, последние исследования эффективности ленты RockFloss показывают, что мы можем наблюдать увеличение диапазона движений от использования этой ленты без вредного воздействия на нервную систему.
Когда я накладываю RockFloss на икры, я обычно делаю это в латеральном направлении к медиальному, так как болезненность, которую я чувствую в медиальной области икр, имеет тенденцию ощущаться лучше при этом направленном натяжении кожи. Но все люди разные, так что пробуйте накладывать ленту в разных направлениях, чтобы увидеть, чувствуете ли вы разницу.
Когда я накладываю RockFloss на икры, я обычно делаю это в латеральном направлении к медиальному, так как болезненность, которую я чувствую в медиальной области икр, имеет тенденцию ощущаться лучше при этом направленном натяжении кожи. Но все люди разные, так что пробуйте накладывать ленту в разных направлениях, чтобы увидеть, чувствуете ли вы разницу.
Как использовать RockFloss?
Оберните нужную область лентой и пошевелите ногой пару минут. Затем снимите RockFloss и подвигайтесь еще пару минут — вы заметите уменьшение боли и напряжения, а также увеличение диапазона движений. Теперь вы готовы бежать!
В этом видео вы можете увидеть специфику флоссинга с RockFloss на области икр:
В этом видео вы можете увидеть специфику флоссинга с RockFloss на области икр: