как пожилым людям улучшить кровообращение в ногах

Кровообращение играет важную роль в здоровье человека, особенно для пожилых людей. Недостаточная циркуляция крови может привести к таким проблемам, как отеки, боли и дискомфорт. С возрастом циркуляция крови ухудшается.

Это может быть особенно ощутимо, когда человек вынужден долго стоять: крови приходится «сражаться» с гравитацией, чтобы добраться до жизненно важных органов — мозга и сердца.

Руки и ноги тоже недополучают кислород: страдает тонус мышц, нервные корешки и состояние сосудов. Если не следить за нормализацией кровообращения в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений.

Однако существуют различные способы обеспечить здоровый ток крови и тонус сосудов — их мы и рассмотрим в нашей статье.

В пожилом возрасте кровообращение часто нарушается из-за хронических заболеваний: сахарного диабета, повышенного давления, высокого уровня холестерина, варикоза и др. Когда что-то блокирует сосуды, кровь уже не может посылать кислород в прежнем объеме, и клетки начинают голодать. Так появляются неприятные ощущения в ногах или руках.

Среди признаков ухудшения кровообращения:

- раны долго заживают;
- ноги отекают;
- синяки проходят медленно;
- кажется, что ноги постоянно мерзнут;
- иногда при ходьбе могут возникать боли и покалывания «иголками».

Для пожилых людей очень важно поддерживать активный образ жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями: например, ходьбой или плаванием. Необходимо избегать длительного сидения или стояния в одной позе, так как это может привести к замедлению кровотока.

Рекомендуется носить удобную обувь и выбирать комфортную одежду, которая не будет ограничивать кровообращение.

Как улучшить кровообращение?

Регулярные тренировки

Тренажеры для ног прекрасно разгоняют кровоток и могут быть очень полезны для пожилых людей. Они помогают стимулировать работу мышц ног и моментально активизировать кровообращение.
Для этих целей отлично подойдут велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры. Регулярные тренировки смогут укрепить мышцы ног и снизить риск развития проблем с циркуляцией крови.

Мы советуем обратить внимание на мини-велотренажер для рук и ног бренда Gravity.

Этот компактный тренажер можно использовать, где бы вы ни находились: за рабочим столом, сидя на стуле или даже на удобном диване дома. При помощи мини-велотренажера можно тренировать не только ноги, но и руки, также его можно использовать для реабилитационных и восстановительных программ.

Поместите мини-велотренажер на стол и превратите педали в прочные рукояти. Вы выбираете сопротивление, а встроенный компьютер отображает скорость, время тренировки, расчетное количество сожженных калорий и количество оборотов в минуту.

Остановка педалей мини-велотренажера производится с помощью безопасной магнитной тормозной системы PMS. Велотренажер удобно хранить: благодаря компактной конструкции тренажер занимает очень мало места. Его несложно брать с собой: тренажер весит меньше 7 кг.

Массаж и самомассаж

Массажные движения эффективно разгоняют кровь по тканям, и клетки моментально насыщаются кислородом. Кроме этого, массаж:

расслабляет мышцы, если есть гипертонус;
тонизирует, если мышцы ослабли;
улучшает состояние сосудов;
снимает отечность.

Для домашних сеансов самомассажа можно использовать перкуссионное оборудование от Theragun. В основе такого массажа лежит перкуссия, то есть выстукивание поверхности тела. Глубина воздействия перкуссоров аналогична глубине пальцев массажиста, но при этом скорость, с которой они работают, позволяет значительно быстрее добиться нужного результата при экономии времени.

Рукоять Theragun дает возможность использовать несколько вариантов положений рук, самостоятельно прорабатывать любые участки тела. Кроме того, производители Theragun объединили мощность и тихую работу в одном девайсе.

Например, Theragun Elite работает не громче обычной электрической зубной щетки. Это полезная характеристика для тех, кто любит использовать девайс перед сном, чтобы успокоить нервную систему и сделать сон крепче.

Модель Theragun mini — это компактный массажер весом всего 650 грамм. Theragun mini совмещает в себе все преимущества фирменной массажной терапии Theragun с компактной формой, даря качественный и глубокий массаж в любой момент дня. Массажер можно легко брать с собой на прогулку или на дачу.

Приобретая перкуссионный массажер для пожилого человека, вы обеспечиваете безграничный доступ к сеансам расслабляющего массажа в любое удобное время. Если сопоставить функционал этого девайса с сеансом расслабляющего массажа, выгода покупки становится очевидной.

Система прессотерапии

Еще одним эффективным методом для улучшения кровообращения в ногах является использование системы прессотерапии. Эта система работает на основе принципа пневматического массажа и помогает стимулировать кровоток в ногах. Прессотерапия осуществляется с помощью специальных манжет, которые надеваются на ноги. Манжеты надуваются и давят на ноги, создавая последовательное сжатие и расслабление. Это помогает улучшить кровоток, уменьшить отеки и устранить дискомфорт. Системы прессотерапии легко использовать в домашних условиях.

Чем полезен такой массаж?

Его пользу сложно переоценить: все дело в том, что лимфатическая система выводит из тела до 20% всех вредных веществ, от нее во многом зависят иммунитет и общее состояние организма. Лимфа, в отличие от крови, не имеет такой сильной «помпы», как сердце, которая распределяет ее по всему телу, а замедление ее движения может привести к разным негативным последствиям для здоровья.

Поэтому так важен и полезен лимфодренажный массаж – он не только отлично улучшает циркуляцию лимфы, но и снимает отеки, помогает выводить токсины, уменьшить дряблость кожи.
А также:
– помогает похудеть и уменьшить объемы;
– улучшает иммунитет и повседневное самочувствие;
– избавляет от тяжести, усталости и болей в мышцах;
– помогает при лечении варикозного расширения вен на начальной стадии и укрепляет стенки сосудов;
– нормализует водный баланс и венозный отток.

Лимфодренажный аппарат RecoveryAir имеет регулируемые настройки времени и использует безопасный и точный диапазон давления – не нужно беспокоиться о чрезмерном сжатии или слишком длительном времени процедуры.

Важно проконсультироваться с врачом перед началом любых новых физических упражнений или использованием медицинских устройств, чтобы убедиться, что они безопасны и подходят для конкретного человека.

Хотите узнать больше о девайсах для самомассажа? Переходите в наш каталог и выбирайте свой ежедневный способ для восстановления и заботы о теле!

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ