Кинезиологическое тейпирование для волейболистов
Волейболисты, как и все спортсмены, часто сталкиваются с травмами в процессе тренировок: в данном виде спорта наиболее всего риску травмироваться подвержены пальцы, спина, плечи и ноги. Если во многих случаях можно отделаться синяком или ушибом, то иногда травма может повлечь за собой долгое восстановление без возможности тренироваться. В этой статье разбираем, как тейпы помогут волейболистам избежать травм, а также лучше восстанавливаться, если травма все же произошла.
В чем суть методики тейпирования?
Первыми кинезиологические тейпы начали применять японские иглотерапевты и хиропрактики. Сегодня эти эластичные хлопковые ленты взяли на вооружение многие специалисты по всему миру. Тейпы активно используют для восстановления после различных травм, а также для улучшения спортивных показателей у атлетов.
Когда вы накладываете тейп на тело, эластичная лента приподнимает кожные покровы на микроуровне, тем самым создает относительно разряженное пространство под ними.
Когда вы накладываете тейп на тело, эластичная лента приподнимает кожные покровы на микроуровне, тем самым создает относительно разряженное пространство под ними.
Увеличивается межтканевое микропространство, нормализуются процессы микроциркуляции.
За счет этого снижается нагрузка на область травмы, улучшается кровообращение и движение лимфы, уменьшается отечность и давление на болевые рецепторы.
Изменяется восприятие боли: снижается её яркость и интенсивность. Соединительные ткани получают возможность «расслабиться», облегчая лимфодренаж. Такой эффект положительно влияет на выздоровление повреждённого участка.
За счет этого снижается нагрузка на область травмы, улучшается кровообращение и движение лимфы, уменьшается отечность и давление на болевые рецепторы.
Изменяется восприятие боли: снижается её яркость и интенсивность. Соединительные ткани получают возможность «расслабиться», облегчая лимфодренаж. Такой эффект положительно влияет на выздоровление повреждённого участка.
Преимущества тейпирования:
· при максимальной свободе подвижности происходит максимальная фиксация участка тела;
· тейпы «носятся» несколько дней, не мешают коже дышать и обладают влагоустойчивостью;
· тейпирование травмированной зоны помогает ускорить восстановление;
· отсутствие в составе тейпов лекарственных средств и аллергенов;
· не ощущаются на коже, не приносят дискомфорт;
· правильно сделанная аппликация может снизить мышечную усталость.
· при максимальной свободе подвижности происходит максимальная фиксация участка тела;
· тейпы «носятся» несколько дней, не мешают коже дышать и обладают влагоустойчивостью;
· тейпирование травмированной зоны помогает ускорить восстановление;
· отсутствие в составе тейпов лекарственных средств и аллергенов;
· не ощущаются на коже, не приносят дискомфорт;
· правильно сделанная аппликация может снизить мышечную усталость.
Разберем основные аппликации, которые могут быть полезны для волейболистов
Руки являются наиболее подвижными частями тела, а значит, они больше всего подвержены травмам в волейболе. Накладывая аппликации, указанные ниже, вы обеспечиваете дополнительную защиту на время игры.
В данном видео вы узнаете, как затейпировать ладонь и запястье:
В данном видео вы узнаете, как затейпировать ладонь и запястье:
Тейпирование большого, указательного и среднего пальцев
Эти три пальца больше всего подвержены получению травм в волейболе.
Из тейпа создается петля, которая надевается на большой палец. Лента проводится по внутренней части кисти.
Тейп фиксируются вокруг запястья в несколько слоев. Важно обеспечить плотное наложение ленты, но следует избегать излишнего натяжения. Накладывайте аппликацию без складок – так ничего не будет натирать в процессе игры.
Далее тейп направляют к тыльной части кисти и доводят до большого пальца. Пластырь должен «восьмеркой» пройти между указательным и большим пальцем.
Оставшаяся часть тейпа фиксируется вокруг запястья.
Из тейпа создается петля, которая надевается на большой палец. Лента проводится по внутренней части кисти.
Тейп фиксируются вокруг запястья в несколько слоев. Важно обеспечить плотное наложение ленты, но следует избегать излишнего натяжения. Накладывайте аппликацию без складок – так ничего не будет натирать в процессе игры.
Далее тейп направляют к тыльной части кисти и доводят до большого пальца. Пластырь должен «восьмеркой» пройти между указательным и большим пальцем.
Оставшаяся часть тейпа фиксируется вокруг запястья.
Тейпирование указательного пальца
Наложение тейпа на указательный палец предусматривает фиксацию ленты в области основания фаланговых суставов.
Пластырь должен огибать руку, захватывая как наружную, так и тыльную часть.
С наружной части выполняется склеивание тейпов.
С этой же стороны фиксируется дополнительная лента.
При правильном наложении указательный палец не сможет сгибаться у основания.
Тейпирование среднего пальца
Аппликация для среднего пальца накладывается от основания кисти.
Обмотайте тейпом средний палец и наложите продольную соединяющую ленту.
Обездвиживание безымянного пальца проводится путем объединения его со средним пальцем в двух местах.
Сгибательный сустав должен оставаться свободным.
Тейпирование мизинца
Фиксирование мизинца подразумевает наложение пластыря таким образом, чтобы он соединил обездвиженные фаланги и суставы с лучезапястным суставом. Если все рекомендации выполнены правильно, повязка не причиняет дискомфорт.
Аппликация для среднего пальца накладывается от основания кисти.
Обмотайте тейпом средний палец и наложите продольную соединяющую ленту.
Обездвиживание безымянного пальца проводится путем объединения его со средним пальцем в двух местах.
Сгибательный сустав должен оставаться свободным.
Тейпирование мизинца
Фиксирование мизинца подразумевает наложение пластыря таким образом, чтобы он соединил обездвиженные фаланги и суставы с лучезапястным суставом. Если все рекомендации выполнены правильно, повязка не причиняет дискомфорт.
Тейпируем плечо
Травма плеча у волейболистов являются очень распространенной, особенно у любителей. Для профилактики характерных травм в волейболе рекомендуется: совершенствовать технику ударов, прыжков и падений, а также пользоваться тейпами, защитными приспособлениями и качественной экипировкой.
В данном видео вы узнаете, как затейпировать плечо тейпами от RockTape при помощи одной полосы:
В данном видео вы узнаете, как затейпировать плечо тейпами от RockTape при помощи одной полосы:
А также как сделать стандартное тейпирование плеча:
Тейпируем колено
Травмы колена входят в четверку самых частых травм среди волейболистов. Тейпирование коленки зависит от вида и характера травмы, ее тяжести.
Технику тейпирования должен подобрать специалист с учетом степени повреждения.
Ниже приводим наиболее распространенный способ тейпирования:
Технику тейпирования должен подобрать специалист с учетом степени повреждения.
Ниже приводим наиболее распространенный способ тейпирования:
Тейпируем поясницу
Используйте широкие 10-сантиметровые тейпы. Эта аппликация поможет уменьшить боль и поддержать правильное положение осанки.
Больше инструкций по тейпированию вы найдете по ссылке.
Как вы могли убедиться, тейпирование в волейболе успешно применяется и для профилактики травм, и для восстановления спортсмена. Кинезиологический тейп правильном наложении обеспечивает правильное физиологическое движение мышц и суставов. В результате его применения вероятность возникновения случайных травм и последствий перенапряжения во время игры заметно снижается.
Протестируйте эффект тейпов и убедитесь в их эффективности и вы – переходите в наш каталог, чтобы подобрать подходящий вам тейп.