Возможность занятий спортом и фитнесом на работе имеет еще один важный плюс – это не только повышает качество и объем выполненной за день работы, но и позволяет сэкономить драгоценное время, чтобы провести его с семьей, друзьями или наедине с собой после работы. Люди, соблюдающие хорошо выверенный баланс между работой и личными делами, чувствуют себя более довольными жизнью и счастливыми в целом.

Согласно исследованию, организованному Американской психологической ассоциацией, офисные сотрудники, регулярно занимающиеся физической активностью во время рабочего дня, гораздо реже выгорают и менее склонны к депрессивным расстройствам.

Внедрение хорошей офисной велнес-программы – лучшее решение для заботы о физическом благополучии и здоровье ваших сотрудников. Многократно доказано, что спорт и физическая активность сводят к минимуму риск заболеть и укрепляют иммунитет.

А это, в свою очередь, значительно уменьшает расходы компании и самих сотрудников на здравоохранение. К тому же, вы обязательно заметите повышение общей производительности в коллективе, поскольку ваши сотрудники будут брать меньше больничных и реже «выбывать из строя» даже в сезон простуд.

Близкое знакомство с коллегами может быть затруднительным, когда весь день занят работой.

Совместные занятия спортом — отличный вариант тимбилдинга и интеграции в коллектив, который позволяет коллегам общаться и лучше узнавать друг друга.

Каждый день выделяйте полчаса для занятий фитнесом в офисе – таким образом ваши сотрудники получат все преимущества физической активности и социализации, которые сопровождают групповые тренировки.

Большинство людей хотят быть здоровыми, но занятая жизнь затрудняет достижение их целей в фитнесе. Офисный тренажерный зал даже базового уровня позволит вашим сотрудникам находить время для физической активности, не тратя время и нервы на изматывающие поездки в фитнес-клуб после работы. Кроме того, многие тратят значительную часть своей зарплаты на абонемент в хороший клуб.

Как работодатель, вы можете избавить сотрудников от этого финансового напряжения, предоставив им возможность тренироваться прямо на работе. Наконец, упражнения могут быть формой медитации: они позволяют людям разгрузить ум и сосредоточиться на чем-то вне работы, например, на дыхании, движении или даже на музыке, которую они слушают во время тренировки.

Наличие собственного фитнес-зала может помочь свести к минимуму риск хронических заболеваний у сотрудников, уменьшая стресс на рабочем месте.

Умственные нагрузки, строгий тайм-менеджмент и важные встречи делают офисную жизнь напряженной для любого среднестатистического сотрудника. Хотя наличие некоторого напряжения бывает полезно для соблюдения дедлайнов, слишком сильный стресс может привести к хронической депрессии, сердечным и ОРВИ-заболеваниям.

Комплексный подход прежде всего

Первым делом стоит как следует продумать план вашей корпоративной программы заботы о здоровье, с подробным описанием того, что она будет в себя включать. В идеале ваш план должен быть универсальным и привлекательным для всех сотрудников компании. Варианты офисной велнес-программы могут быть такими:

• комплексные профилактические осмотры здоровья;
• программы похудения и консультации диетолога;
• собственный фитнес-зал в офисе;
• программы, помогающие бросить курить или бороться с другими вредными привычками.

Учитывайте потребности сотрудников

Адаптация корпоративной ЗОЖ-программы к потребностям ваших сотрудников имеет важнейшее значение для того, чтобы сделать ее действительно эффективной. Проведите подробные опросы и узнайте, чего бы хотелось вашим сотрудникам и каковы их потребности, цели и желания в области заботы о здоровье. Для этого хорошо сработают несколько рассылок по корпоративной почте, объявления в рабочем чате или обсуждение на собрании. Если вы ищете самый универсальный, простой и эффективный способ культивировать активный образ жизни среди сотрудников, то лучшим решением будет организовать офисный фитнес-зал или спортивный уголок с фитнес-оборудованием.

Продвигайтесь с помощью маркетинга

Креативный подход и немного маркетинга помогут успешной реализации вашей корпоративной велнес-программы. Если ваши сотрудники не будут ознакомлены как следует со всеми вашими корпоративными активностями и их целями, то, скорее всего, вам будет сложно набрать большое количество участников. Чтобы повысить популярность вашей программы среди сотрудников, вы можете:
– регулярно проводить имейл-рассылки с графиком занятий и описанием активностей;
– расклеить листовки на ресепшене и на офисной кухне;
– провести информационное собрание;
– завести корпоративные соцсети или корпоративный чат, где вы будете делиться яркими и мотивирующими фото- и видеоотчетами с ваших тренировок и занятий.

Домашние животные на рабочем месте.

Сегодня все больше компаний разрешают сотрудникам брать с собой на работу домашних животных. Такая практика эффективно помогает снижать уровень стресса и
улучшать психоэмоциональное здоровье сотрудников.

Домашние животные, как правило, объединяют людей и могут стать отличным способом «растопить лед» в коллективе. Чем ближе и лучше отношения между сотрудниками, тем они будут счастливее и продуктивнее. Еще один плюс – разрешив приносить своих питомцев в офис, вы поможете сотрудникам приобщаться к коротким разминочным прогулкам во время обеда.

Альтернативная медицина.

Варианты альтернативной медицины, такие как массаж, миофасциальный релиз и йога, также помогут вашим сотрудникам снять мышечное напряжение из-за долгого дня за офисным столом. Добавление этих опций — хорошая идея, поскольку это поможет сотрудникам расслабиться и улучшить свое физическое и психическое состояние. Если вы решите включить альтернативную медицину в свою рабочую велнес-программу, вооружите руководителей и сотрудников полной и точной информацией обо всех преимуществах и противопоказаниях.
Таким образом, сотрудники не будут неосознанно подвергать свое здоровье опасности, а руководство сможет предотвратить любые потенциальные проблемы.

Разминайтесь.

Длительная сидячая работа может быть тяжелой нагрузкой для вашего тела, особенно если у вас есть привычка работать нон-стоп, не тратя время на то, чтобы встать из-за стола. Нежелание вставать и двигаться в течение рабочего дня может привести к высокому кровяному давлению, лишнему весу и сердечно-сосудистым заболеваниям. Чтобы бороться с привычкой неподвижности, делайте несколько упражнений и растяжек прямо за рабочим столом – это поможет снять напряжение с мышц. Для этого также отлично подойдут массажные мячи и ручные массажеры.

Контролируйте осанку.

Неправильная посадка на стуле ослабляет мышцы и вызывает не только боль в спине, но и другие физические и психические побочные эффекты. Сутулость увеличивает стресс и депрессию, мешает правильному дыханию и заставляет вас выглядеть и чувствовать себя менее уверенно. Следите за своей осанкой, когда сидите за столом, и сидите правильно, поставив ноги на пол, спину держа прямо, а руки – под углом 90 градусов.

Откажитесь от бездумных перекусов. Не хватает энергии или хочется «заесть» проблемы? У вас может возникнуть соблазн съесть шоколадный батончик или другой вредный снек, чтобы просто пожевать что-то вкусное или подзарядиться энергией на оставшуюся часть рабочего дня, но все эти калории копятся в вашем теле.