Что взять с собой на outdoor-тренировку?
С приходом весны многие предпочитают пробежку по парку или кроссфит на набережной вместо занятий в тренажерном зале. Такие тренировки на открытом пространстве может посещать большинство людей вне зависимости от локации: доступ к спортивной площадке, парку или месту на природе есть почти у каждого. Чтобы тренировки проходили разнообразнее и интереснее, захватите с собой фитнес-аксессуары.
В новой статье рассказываем про плюсы outdoor-тренировок, а также про различные варианты их дополнения.
В новой статье рассказываем про плюсы outdoor-тренировок, а также про различные варианты их дополнения.
Outdoor-тренировки – спортивный тренд, стабильно набирающий популярность. Для тренировок на свежем воздухе подойдут следующие виды активностей:
— Велотренировки
— Скандинавская ходьба
— Бег или быстрая ходьба
— Кроссфит
— Спортивная тренировка (TRX, гири, гантели и т.д.) или кондиционная (восстанавливающая, профилактика травм)
— Yoga
— Stretching
— Велотренировки
— Скандинавская ходьба
— Бег или быстрая ходьба
— Кроссфит
— Спортивная тренировка (TRX, гири, гантели и т.д.) или кондиционная (восстанавливающая, профилактика травм)
— Yoga
— Stretching
В чем плюсы?
Физические нагрузки на свежем воздухе активно насыщают клетки кислородом. Такой процесс влияет на скорость жиросжигания: научно-доказано, что расщепление жировых клеток происходит гораздо быстрее при большом количестве кислорода.
Тренировки на улице позволяют совместить физическую нагрузку с дыхательными техниками, благодаря чему клетки быстрее насыщаются кислородом. Так занятия растяжкой или йогой становятся приятнее и продуктивнее. А еще кислород и свежий воздух повышают уровень серотонина, тем самым улучшая настроение.
Также в солнечные дни спортсмен может повысить уровень витамина D – дефицитного в условиях мегаполиса показателя, необходимого для иммунной системы.
Уличные тренировки могут быть более функциональными, чем упражнения на некоторых тренажерах, которые могут быстро наскучить. Например, при беге на улице рельеф и угол наклона постоянно меняется, вы преодолеваете склоны и даже лавируете между препятствиями. Это позволяет задействовать разные мышечные группы. А сменяющиеся при беге пейзажи и ландшафты делают тренировку увлекательнее.
Тренировки на улице позволяют совместить физическую нагрузку с дыхательными техниками, благодаря чему клетки быстрее насыщаются кислородом. Так занятия растяжкой или йогой становятся приятнее и продуктивнее. А еще кислород и свежий воздух повышают уровень серотонина, тем самым улучшая настроение.
Также в солнечные дни спортсмен может повысить уровень витамина D – дефицитного в условиях мегаполиса показателя, необходимого для иммунной системы.
Уличные тренировки могут быть более функциональными, чем упражнения на некоторых тренажерах, которые могут быстро наскучить. Например, при беге на улице рельеф и угол наклона постоянно меняется, вы преодолеваете склоны и даже лавируете между препятствиями. Это позволяет задействовать разные мышечные группы. А сменяющиеся при беге пейзажи и ландшафты делают тренировку увлекательнее.
Какие аксессуары подойдут для outdoor-тренировок?
Петли TRX – это любимый инструмент для функциональных тренировок миллионов людей по всему миру благодаря своей универсальности. Для полноценной тренировки достаточно отыскать за пределами помещения крепкое дерево, столб, ограду или любую надежную точку крепления. Затем закрепить на нее тренировочные петли так, чтобы замыкающая петля располагалась в 180 см. над землей.
Для крепления понадобится удлинитель TRX Xtender. Он входит в комплект TRX Tactical и TRX PRO или приобретается отдельно. Для увеличения нагрузки достаточно изменить угол наклона своего тела или ускорить темп.
Для крепления понадобится удлинитель TRX Xtender. Он входит в комплект TRX Tactical и TRX PRO или приобретается отдельно. Для увеличения нагрузки достаточно изменить угол наклона своего тела или ускорить темп.
Тренировки на петлях TRX развивают силу и выносливость, держат мышцы в тонусе, улучшают подвижность суставов и работу сердечно-сосудистой системы. Одним из преимуществ занятий TRX является отсутствие осевой (вертикальная) нагрузки на позвоночник.
При выборе экипировки не экономьте на обуви и носках, так как отсутствие дискомфорта в ногах – залог успеха тренировки. Профессиональные носки для бега предотвращают появление мозолей, не проскальзывают в кроссовке и обладают амортизирующим эффектом.
Ни одно занятие йогой или растяжкой не обойдется без специального коврика. При выборе модели обращайте внимание: водостойкое ли изделие. Коврик с антимикробной пропиткой не будет сохранять неприятные запахи, а благодаря пришитым ремешкам аксессуар легко переносить.
Фитнес-резинки для дополнительного сопротивления – это настоящий летний тренд уличных тренировок. Они надеваются на необходимую зону тела и создают дополнительную нагрузку при выполнении упражнения.
Фитнес-резинки для дополнительного сопротивления – это настоящий летний тренд уличных тренировок. Они надеваются на необходимую зону тела и создают дополнительную нагрузку при выполнении упражнения.
Это недорогой и максимально компактный девайс для любого уровня подготовки, при помощи которого можно прокачать все тело. Такие резинки придают тренировкам разнообразие и элемент игры, а количество упражнений с ними кране велико.
Разборные гантели в кейсе отлично подойдут для функционального тренинга с утяжелителями. Если вам нужны легкие гантели, то советуем присмотреться к виниловым моделям весом до 5 килограмм.
Если вы – любитель функциональных тренировок, присмотритесь к цепи Reax. Цепь состоит из гибких и мягких звеньев, ее можно использовать в качестве гири, гантелей, штанги, каната, корбэга, болгарского мешка и в виде любых других утяжелителей.
Используйте утяжелители для повышения нагрузки на разные группы мышц, а также для увеличения выносливости. Такой спортивный аксессуар будет особенно полезен для тех, кто занимается силовыми видами спорта – например, тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом или кроссфитом.
Утяжелители для ног помогают накачать икроножные мышцы, развить выраженную мускулатуру ног, бедер, ягодиц и голеностопа.
Используйте утяжелители для повышения нагрузки на разные группы мышц, а также для увеличения выносливости. Такой спортивный аксессуар будет особенно полезен для тех, кто занимается силовыми видами спорта – например, тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом или кроссфитом.
Утяжелители для ног помогают накачать икроножные мышцы, развить выраженную мускулатуру ног, бедер, ягодиц и голеностопа.
Вы фанат воздушной йоги и знаете технику подвесных тренировок? Тогда попробуйте медитацию на свежем воздухе в гамаках AntiGravity. Гамаки выдерживают вес до 450 килограмм и абсолютно безопасно в использовании.
Для качественной заминки на тренировке выполняйте упражнения для миофасциального расслабления, чтобы поддержать эластичность мышц. Для удобства переноски можно использоваться массажный цилиндр GRID TRAVEL.
Поддерживайте водный баланс и заодно выполняйте миофасциальный релиз с флягой от MOBOT. Фляга не только имеет притягательность и уникальный дизайн, но и поддерживает концепцию zero waste.
Поддерживайте водный баланс и заодно выполняйте миофасциальный релиз с флягой от MOBOT. Фляга не только имеет притягательность и уникальный дизайн, но и поддерживает концепцию zero waste.
Наслаждайтесь процессом на свежем воздухе, вносите разнообразие в свою программу и чередуйте типы нагрузки со спортивными аксессуарами и от GYMSHOP.PRO!