5 упражнений с массажным цилиндром для улучшения сна

Когда стресс, тревога и усталость накапливаются, наши мышцы пребывают в хроническом напряжении. В результате в мышечных тканях образуются узлы, которые не могут рассосаться самостоятельно. Эти болезненные участки называются триггерными точками. Они вызывают болевые ощущения в других участках тела и способствуют накоплению усталости и даже появлению бессонницы. Если не избавиться от этих узлов, то со временем они будут утолщаться, что может привести к функциональным проблемам. В данной статье рассказываем, как при помощи массажного цилиндра снять напряжение с мышц в домашних условиях.

Если в вашей жизни есть такие негативные факторы для здоровья, как стресс, сидячая работа и плохой сон, то, вероятнее всего, ваши мышцы напряженные и скованные.

Отсутствие расслабления в виде массажа, растяжки и полной релаксации чревато возникновением уплотнений в мышцах – триггерных точек.

Эти узлы могут вызывать болевые ощущения в других частях тела и способствовать накоплению усталости и даже бессоннице. Если вовремя не обратить на них внимание, эти узлы могут утолщаться и привести к функциональным проблемам.
Многие люди, испытывая боль, вызванную триггерными точками, сразу же обращаются к профессиональным массажистам.

Но есть более простой, но не менее эффективный способ расслабить мышцы, не выходя из дома.

Исследования показали, что регулярный миофасциальный релиз (МФР) с использованием специальных цилиндров может помочь вам быстро снять боль и предотвратить последующие эпизоды мышечного напряжения и образования триггерных точек.

С помощью массажных цилиндров всего за 15 минут в день вы можете избавиться от триггерных точек, расслабить мышцы и улучшить качество сна.
Расслабление мышц спины
Чтобы снять напряжение в области позвоночника, примите следующую начальную позицию:
лягте на массажный цилиндр спиной, расположив его вдоль позвоночника так, чтобы голова удобно лежала на верхней части цилиндра.
Расположите руки вдоль корпуса, для поддержания равновесия слегка опирайтесь на пол. Осторожно перекатывайтесь из стороны в сторону так, чтобы цилиндр массировал мышцы по обе стороны от вашего позвоночника.