Просто продолжайте двигаться
Мэнди Драм — скалолаз и автор, чей путь в мире альпинизма оказался не только физическим, но и глубоко психологическим испытанием. В этой статье она рассказывает о борьбе с внутренними барьерами, о том, как страх и неуверенность могут парализовать не меньше, чем физическая усталость, и как вера в себя становится ключом к преодолению любых препятствий.
игры разума
В скалолазании, будь то в зале или на открытом воздухе, главное — мышечная память. Стоит сделать перерыв, и тело словно забывает, как двигаться. После череды неудач моя первая же попытка штурмовать маршрут сложности 5.10 обернулась годами бездействия. Обвязка и скальные туфли отправились пылиться в дальний угол, а я все откладывала возвращение.
Спустя пять лет я наконец переступила порог зала для скалолазания, готовая вновь испытать себя. Взгляд упал на маршрут 5.5. Пришлось заставить свое эго замолчать и просто начать подъем.
Преодолев треть пути вверх по 50-футовой стене, я вдруг ощутила знакомое, но давно забытое чувство.
Сердце билось чаще, а в голове вихрем проносились тревожные мысли:
«Я уже слишком высоко», «Обвязка болтается», «Бедра оторваны от стены», «Я неправильно распределяю вес», «Где следующая зацепка?», «Я не справлюсь», «Мне не хватает воздуха».
Я подала знак страхующему натянуть трос, надеясь перевести дух и восстановить уверенность.
Но пауза лишь усугубила ситуацию — тело словно приросло к месту, и каждый новый шаг казался невозможным.
В итоге я неохотно попросила, чтобы меня спустили вниз. Разум взял верх, и в этот раз я проиграла.
Преодолев треть пути вверх по 50-футовой стене, я вдруг ощутила знакомое, но давно забытое чувство.
Сердце билось чаще, а в голове вихрем проносились тревожные мысли:
«Я уже слишком высоко», «Обвязка болтается», «Бедра оторваны от стены», «Я неправильно распределяю вес», «Где следующая зацепка?», «Я не справлюсь», «Мне не хватает воздуха».
Я подала знак страхующему натянуть трос, надеясь перевести дух и восстановить уверенность.
Но пауза лишь усугубила ситуацию — тело словно приросло к месту, и каждый новый шаг казался невозможным.
В итоге я неохотно попросила, чтобы меня спустили вниз. Разум взял верх, и в этот раз я проиграла.
поворотный момент
Следующие три недели каждый подъем превращался в одно и то же разочаровывающее испытание: я начинала, тревожилась, сдавалась. Психологический барьер оказался не просто прочным, а невыносимо раздражающим. Так продолжалось, пока в одну субботу я не попыталась пройти маршрут сложности 5.6 — вполне посильный для разминки.
Как и прежде, на середине пути разум начал нашептывать знакомую симфонию сомнений.
Охваченная страхом, я уже собиралась вновь сдаться, когда услышала голоса трех девушек, разносящиеся эхом по пещере:
— Я не справлюсь!
— Справишься!
— Ты уже близко!
— Я и так слишком высоко!
— Ты ПОЧТИ НА ВЕРШИНЕ!
— Мы тебя не спустим, пока не поднимешься!
— ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙ ДВИГАТЬСЯ!
Будто бы эти слова были обращены ко мне. Внутри что-то щелкнуло — я вдруг поняла, что единственным препятствием на этом маршруте была я сама. Стоило перестать бороться с собственными мыслями, и движение стало естественным.
Медленно, методично, не останавливаясь, я продолжила подъем и, прежде чем осознала, достигла вершины.
Охваченная страхом, я уже собиралась вновь сдаться, когда услышала голоса трех девушек, разносящиеся эхом по пещере:
— Я не справлюсь!
— Справишься!
— Ты уже близко!
— Я и так слишком высоко!
— Ты ПОЧТИ НА ВЕРШИНЕ!
— Мы тебя не спустим, пока не поднимешься!
— ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙ ДВИГАТЬСЯ!
Будто бы эти слова были обращены ко мне. Внутри что-то щелкнуло — я вдруг поняла, что единственным препятствием на этом маршруте была я сама. Стоило перестать бороться с собственными мыслями, и движение стало естественным.
Медленно, методично, не останавливаясь, я продолжила подъем и, прежде чем осознала, достигла вершины.
Техника у меня была. Интуиция тоже. Но мне отчаянно не хватало уверенности. Я легко справилась с 5.6 и была поражена, сколько времени и усилий потребовалось, чтобы осознать очевидное. После недель самобичевания я поняла: иногда лучшее, что можно сделать, — перестать думать и просто продолжать двигаться.
движение вперед и вверх
С того судьбоносного дня, если не считать отдельных технических сложностей, я больше не встречала маршрутов, которые казались бы мне непреодолимыми. Я удивила саму себя, просто поверив в свои силы и подпитывая решимость двигаться вперед. Конечно, как и у любого скалолаза, у меня бывают моменты, когда нужно остановиться, расслабиться и глубоко вздохнуть, но теперь эти паузы короче, а сосредоточенность не теряется.
Парадоксально, но я поняла: постоянное движение оказывается не только более эффективным, но и менее утомительным для тела, чем бездействие.
Возможно, вы тоже застряли на своем метафорическом подъеме. Может, вы боретесь с травмой, экзаменом, который никак не удается сдать, или с неуловимым трехочковым броском.
Иногда мы оказываемся в ловушке собственного разума, погружаясь в неуверенность, страх, ощущение беспомощности. Кажется, что все усилия напрасны, а движение вперед невозможно, несмотря на множество доступных путей. Но я здесь, чтобы сказать вам: вы справитесь.
Путь может быть долгим, трудным и пугающим. И, возможно, таким он и окажется. Но если я чему-то и научилась, так это тому, что люди куда сильнее и выносливее, чем сами о себе думают. Вы ближе к вершине, чем кажется. Просто продолжайте двигаться!
Автор: Мэнди Драм
Возможно, вы тоже застряли на своем метафорическом подъеме. Может, вы боретесь с травмой, экзаменом, который никак не удается сдать, или с неуловимым трехочковым броском.
Иногда мы оказываемся в ловушке собственного разума, погружаясь в неуверенность, страх, ощущение беспомощности. Кажется, что все усилия напрасны, а движение вперед невозможно, несмотря на множество доступных путей. Но я здесь, чтобы сказать вам: вы справитесь.
Путь может быть долгим, трудным и пугающим. И, возможно, таким он и окажется. Но если я чему-то и научилась, так это тому, что люди куда сильнее и выносливее, чем сами о себе думают. Вы ближе к вершине, чем кажется. Просто продолжайте двигаться!
Автор: Мэнди Драм
