Секреты перкуссионного массажа от реабилитолога Владимира Демченко
Перкуссионные массажеры завоевали популярность как среди профессиональных спортсменов, так и среди любителей активного образа жизни. Но как правильно использовать это устройство для достижения максимального эффекта? На этот вопрос отвечает реабилитолог, мануальный терапевт и спортивный врач Владимир Демченко.
Определяемся с целью: зачем вам массажер?
Ко мне часто обращаются с вопросом о том, как правильно подобрать перкуссионный массажер. Сейчас на рынке много приборов от разных производителей, с разными форм-факторами, и важно выбрать подходящий именно вам.
Прежде всего, нужно определиться с целью использования. Если вы планируете использовать перкуссионный массажер в личных целях, работая в основном с собой после тренировок или беря его с собой в поездки, важно, чтобы он был маленьким и эргономичным: не занимал много места и имел небольшой вес.
Если же вы используете прибор в профессиональной деятельности, например, в массаже или реабилитации, или являетесь тренером спортивной команды, вам потребуется более крупный и мощный прибор. Такие приборы обычно используются стационарно, например, в кабинете.
Важно также учитывать, что при длительной работе руки могут сильно уставать. Если вы не привыкли много работать руками или не являетесь силовым спортсменом, желательно выбирать достаточно легкие и компактные аппараты.
Если же вы используете прибор в профессиональной деятельности, например, в массаже или реабилитации, или являетесь тренером спортивной команды, вам потребуется более крупный и мощный прибор. Такие приборы обычно используются стационарно, например, в кабинете.
Важно также учитывать, что при длительной работе руки могут сильно уставать. Если вы не привыкли много работать руками или не являетесь силовым спортсменом, желательно выбирать достаточно легкие и компактные аппараты.
Сейчас на рынке представлены аппараты различных ценовых категорий: от недорогих моделей с AliExpress за 2500-3000 рублей до топовых моделей за 25-30 тысяч. Здесь нужно понимать объем необходимой вам работы. Как правило, чем дешевле аппарат, тем меньше у него пробивная способность и меньше время работы. Аппараты, приобретенные на AliExpress, при активной эксплуатации обычно служат около полутора-двух месяцев. Аппаратура от производителей, специализирующихся на перкуссионном оборудовании, как правило, имеет значительно более долгий срок службы.
Я использую перкуссионный аппарат в своей работе уже много лет. Мой первый прибор, купленный более 10 лет назад, до сих пор работает. Это модель, позиционирующаяся как профессиональная для работы со спортивными командами. Она имеет принудительную вентиляцию и питается от сети. Это достаточно большой и тяжелый прибор. Несмотря на некоторые проблемы с проводом, он до сих пор в рабочем состоянии, подтверждая, что профессиональное оборудование долговечное и мощное. Однако для индивидуального использования такие приборы, скорее всего, не подойдут.
В настоящее время на замену таким громоздким аппаратам приходят более портативные, но не менее мощные аппараты для профессионального использования. Они также отличаются долговечностью и высокой мощностью. Например, перкуссионный массажер Theragun.
Я использую перкуссионный аппарат в своей работе уже много лет. Мой первый прибор, купленный более 10 лет назад, до сих пор работает. Это модель, позиционирующаяся как профессиональная для работы со спортивными командами. Она имеет принудительную вентиляцию и питается от сети. Это достаточно большой и тяжелый прибор. Несмотря на некоторые проблемы с проводом, он до сих пор в рабочем состоянии, подтверждая, что профессиональное оборудование долговечное и мощное. Однако для индивидуального использования такие приборы, скорее всего, не подойдут.
В настоящее время на замену таким громоздким аппаратам приходят более портативные, но не менее мощные аппараты для профессионального использования. Они также отличаются долговечностью и высокой мощностью. Например, перкуссионный массажер Theragun.
Выбираем мощность
Как определить мощность аппарата? Попробуйте остановить его рукой. Если аппарат действительно хороший, то остановить его практически невозможно. Еще один важный показатель для профессионального оборудования – это большой ход поршня. Чем больше ход поршня, тем глубже ткани можно прорабатывать.
При самостоятельной работе без знания анатомии и понимания проблемы не всегда безопасно глубоко проникать в ткани. Однако, если вы работаете самостоятельно, вы можете делать это часто и даже с более поверхностным воздействием добиваться хорошего эффекта.
При работе с пациентом, когда время ограничено и требуется глубокая проработка, желательно использовать аппараты с большим ходом поршня, запасом энергии и достаточным весом. Тяжелый аппарат позволяет удобно работать с пациентом, особенно когда он лежит, а вы находитесь сверху. Вес аппарата в этом случае помогает в работе.
Как определить мощность аппарата? Попробуйте остановить его рукой. Если аппарат действительно хороший, то остановить его практически невозможно. Еще один важный показатель для профессионального оборудования – это большой ход поршня. Чем больше ход поршня, тем глубже ткани можно прорабатывать.
При самостоятельной работе без знания анатомии и понимания проблемы не всегда безопасно глубоко проникать в ткани. Однако, если вы работаете самостоятельно, вы можете делать это часто и даже с более поверхностным воздействием добиваться хорошего эффекта.
При работе с пациентом, когда время ограничено и требуется глубокая проработка, желательно использовать аппараты с большим ходом поршня, запасом энергии и достаточным весом. Тяжелый аппарат позволяет удобно работать с пациентом, особенно когда он лежит, а вы находитесь сверху. Вес аппарата в этом случае помогает в работе.
Важность удобного хвата
Помогает, если вы работаете самостоятельно, то чаще всего вам приходится держать массажер в других позициях, где ваша рука будет значительно больше нагружаться. Поэтому для работы с собой лучше взять что-нибудь более компактное и доступное для индивидуального использования. Обычно используются более компактные аппараты. Например, Theragun mini.
Достаточно старый перкуссионный массажер другой фирмы я выбрал с собой на выезды. При том, что это достаточно хорошая тоже фирма, таких аппаратов у меня сломалось четыре штуки. То есть, потому что фирма хорошая, уже не профессиональное оборудование живет оно гораздо меньше по времени, и интенсивность воздействия гораздо ниже. И такие аппараты уже возможно остановить рукой, но очень важно, чтобы вы затрачивали достаточное количество силы для остановки, потому что если вы только прикасаетесь к аппарату, он тут же глохнет – это плохой знак.
Достаточно старый перкуссионный массажер другой фирмы я выбрал с собой на выезды. При том, что это достаточно хорошая тоже фирма, таких аппаратов у меня сломалось четыре штуки. То есть, потому что фирма хорошая, уже не профессиональное оборудование живет оно гораздо меньше по времени, и интенсивность воздействия гораздо ниже. И такие аппараты уже возможно остановить рукой, но очень важно, чтобы вы затрачивали достаточное количество силы для остановки, потому что если вы только прикасаетесь к аппарату, он тут же глохнет – это плохой знак.
Более современные форм-факторы, как Theragun Sense, гораздо более удобно лежат в руке и гораздо меньше по весу. То есть, если сравнивать по весу, то этот перкуссор примерно в 2,5 раза легче, чем предыдущие поколения.
Также в эргономике важно удобство захвата. В моделях других перкуссоров достаточно широкая ручка, и у вас получается широкий хват. За счет этого больше грузится рука. В моделях Theragun мы можем видеть, что позиция для захвата гораздо более удобная и не требует такого большого разведения пальцев и, соответственно, напряжения кисти. Для самостоятельной работы наиболее удобны вот такие форм-факторы. Они очень легкие и довольно удобно можете прорабатывать различные места.
Также в эргономике важно удобство захвата. В моделях других перкуссоров достаточно широкая ручка, и у вас получается широкий хват. За счет этого больше грузится рука. В моделях Theragun мы можем видеть, что позиция для захвата гораздо более удобная и не требует такого большого разведения пальцев и, соответственно, напряжения кисти. Для самостоятельной работы наиболее удобны вот такие форм-факторы. Они очень легкие и довольно удобно можете прорабатывать различные места.
Разнообразие насадок
Также важно, чтобы в наборе шли различные виды насадок для проработки более крупных или мелких зон. В последних моделях Theragun есть насадки, которые могут прогревать или охлаждать зону во время массажа (Theragun PROPlus), а также супер мягкие насадки (Насадка Supersoft), фактически из такого специального поролона, для более нежных мест, например, для работы с передней поверхностью шеи или с лицом.
Также важно, чтобы в наборе шли различные виды насадок для проработки более крупных или мелких зон. В последних моделях Theragun есть насадки, которые могут прогревать или охлаждать зону во время массажа (Theragun PROPlus), а также супер мягкие насадки (Насадка Supersoft), фактически из такого специального поролона, для более нежных мест, например, для работы с передней поверхностью шеи или с лицом.
Используйте хорошую технику, выбирайте массажеры правильно и будьте здоровы!