Например, она способствует уменьшению морщин и воспалительных процессов, ускоряет кровообращение и процессы регенерации тканей, снижает острую и хроническую боль, а также способствует восстановлению нормальной клеточной функции.

Существует несколько способов проведения светотерапии, включая применение светодиодов, лазеров и широкополосного света. Очень важно использовать устройства, способные вырабатывать тщательно откалиброванные терапевтические дозы световых волн, поскольку это имеет ключевое значение для достижения максимальной эффективности светотерапии. Однако об этом поговорим позже. Сейчас давайте более детально рассмотрим научные аспекты, лежащие в основе красной, синей и инфракрасной светотерапии, чтобы лучше понять, какие благоприятные эффекты эти длины волн могут оказывать на кожу.

Терапия красным светом, также известная как низкоинтенсивная лазерная терапия или фотобиомодуляционная терапия, осуществляет воздействие на кожу с использованием красного спектра света. Длина волны красного света обычно находится в диапазоне от 620 до 750 нм. За счет большой длины волны достигается глубокое проникновение в слои кожи, что оказывает положительный терапевтический эффект.

С возрастом организм производит все меньше коллагена, что может привести к потере упругости кожи и появлению морщин. Благодаря своему воздействию на стимуляцию синтеза коллагена, терапия красным светом может уменьшить видимость морщин, делая кожу более подтянутой.

Терапия красным светом предоставляет целый ряд преимуществ, и ученые только начинают раскрывать ее потенциал. В настоящее время проводятся разнообразные исследования с целью более полного понимания того, как сделать применение красной светотерапии еще более эффективным. Научно доказано, что воздействие красным светом:

Терапия синим светом использует особую часть светового спектра для достижения определенного терапевтического эффекта. В процессе этого вида терапии кожа подвергается воздействию световой волны с длиной около 415 нм. Этот считается терапией более короткой длиной волны, что означает, что она не проникает глубоко в кожу. Тем не менее терапия синим светом может оказывать положительное воздействие на поверхностные слои кожи – например, для борьбы с акне.

Инфракрасная светотерапия не видна невооруженным глазом, но ее можно почувствовать. Это терапия с самой высокой длиной волны — 830 нм. Поскольку инфракрасный свет имеет большую длину волны, он может проникать под поверхность кожи даже на такую ​​глубину, как костная и мышечная ткань. Это позволяет терапии инфракрасным светом предлагать целый ряд уникальных терапевтических преимуществ: от усиленного омоложения кожи до восстановления мышц.

Такое нагревание кожи может расширить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение, что способствует уменьшению скованности и болезненности и облегчает боли в мышцах. Поскольку красный и инфракрасный свет работают на разной глубине, устройства для LED-терапии часто сочетают их. Это позволяет оказывать комплексное полезное воздействие на кожу, омолаживая ее и ускоряя восстановление мышц.

Светотерапия, как правило, безопасна для большинства людей, однако существуют ситуации, при которых рекомендуется не использовать этот вид терапии или использовать с осторожностью:
– Воздержитесь от процедур светотерапии после применения ретинола.
– Проконсультируйтесь с дерматологом или медицинским работником перед использованием светотерапии при наличии кожного заболевания, недавней операции или иной дерматологической процедуры.
Когда дело доходит до светотерапии, ключевым моментом является выбор устройства, которое будет полезным и эффективным, но при этом не причинит вреда, то есть обеспечит максимально возможную дозу света без превышения пределов безопасности.

Терапевтическую дозу можно рассчитать по следующей формуле: Доза (Флуенс) = Плотность мощности (мВт/см2) x Время (с) x 0,001. Вот примеры эффективных терапевтических дозировок света в соответствии с тремя вышеуказанными критериям:

Старайтесь использовать светотерапию по утрам, чтобы свести к минимуму ее потенциальное влияние на качество сна. Вечером, обычно после захода солнца, организм вырабатывает мелатонин в ответ на темноту. Мелатонин отвечает за то, что мы чувствуем сонливость, и может помочь организму расслабиться и погрузиться в сон. Воздействие света снижает количество вырабатываемого мелатонина и может вызвать бодрствование, нарушая режим сна. Исследования, изучающие влияние светотерапии на мелатонин и сон, дают неоднозначные результаты. Пока научный консенсус не покажет, что светотерапия не нарушает сон, рекомендуется использовать ее в начале дня.