Тренируемся с мягкой гирей Fluikettle oт Reaxing

Итальянский бренд Reaxing известен своим фирменным оборудованием для нейроактивных тренировок, а также уникальными запатентованными разработками, в том числе усовершенствованием классических инструментов функционального тренинга. Например, такого снаряда, как гиря. В данной статье обозреваем преимущества тренировок с мягкой гирей Fluikettle с технологией нестабильного веса.

Как разработчики Reaxing «прокачали» такой простой и понятный снаряд, как гиря

В процессе создания Fluikettle разработчики команды Reaxing проанализировали основные минусы классических гирь:

причиняют дискомфорт запястьям;
потенциально травмоопасны;
наносят ущерб покрытию пола при падении;
обычные гири при интенсивном использовании быстро теряют презентабельный внешний вид, покрываясь сколами и царапинами.

Решение всех перечисленных проблем – мягкая гиря FluiKettle! Эта гиря с технологией нестабильного веса быстро завоевала признание в фитнес-индустрии.

Динамический вес (наполнение FluiKettle состоит из воды и мелкой железной дроби) усложняет каждое движение, делает тренировки гораздо продуктивнее и задействует большее количество мышц.

Безопасная конструкция и мягкие материалы FluiKettle открывают возможности для сотен вариаций новых упражнений, которые недоступны с обычной гирей, и бесконечно разнообразных тренировок. Гирю можно встряхивать, бросать на пол – мягкий материал делает упражнение с Fluikettle комфортным и предотвращает риск получения травмы или повреждения поверхностей.

Fluikettle помогает добавить сложности к любой классической тренировке и развить выносливость. Используйте видеотренировки, чтобы почувствовать, насколько интереснее, комфортнее и эффективнее можно заниматься с гирей Fluikettle.

Упражнение 1: Шраги

Основные работающие мышцы — трапециевидные. Поднимаем плечи вверх по направлению к ушам. Движение полностью подконтрольное.

Упражнение 2: Румынская тяга на одной ноге

Работаем мышцами спины и задней поверхности бедра. Выполняя наклон, важно сохранять зафиксированное положение от спины до макушки, словно это одна линия.

Упражнение 3: Круговая передача

Основные мышцы - пресс и мышцы-стабилизаторы. Во время выполнения упражнения не блокируйте колени, создавайте пружинящие движения ногами.

Упражнение 4: Жим лежа

Здесь акцент делается на грудные мышцы, дельтовидные, трицепс и мышцы кора. Работающая рука прямая, пятки давят в пол. В верхней точке кисть над плечевым суставом.

Упражнение 5: Приседание с тягой к подбородку

Качаем ягодицы, бедра и дельтовидные мышцы. Приседаем с ровной спиной, в нижней точке колено находится над сводом стопы.

Упражнение 6: Свинги

Основные мышцы — ягодичные, бедра и поясница. Движение здесь инерционное, поэтому руки должны быть расслабленными. Выполняя наклоны, сохраняем естественный изгиб позвоночника.

Упражнение 7: Тяга одной рукой в наклоне

Работает спина и задняя дельтовидная мышца. При выполнении тяги снаряд направляется в область низа живота, шея вытянута, на подъем делаем выдох.

Упражнение 8: Наклоны

Задняя поверхность бедра, ягодицы и спина — целевые мышцы в этом упражнении. Выполняйте движение отводя таз назад, сохраняя при этом ноги прямыми.

Упражнение 9: Махи гирей

Здесь снова работают бедра, ягодицы и спина. Необходимо не просто напрячь ноги и ягодицы, выполняя мах гирей, а сделать мощный и резкий толчок. Как и в свингах, руки здесь расслаблены и играют второстепенную роль.

Упражнение 10: Присед в ножницы

Основные работающие мышцы — стабилизаторы, передняя поверхность бедра, ягодичные. Во время выполнения движения важно сохранять стабильность между звеньями тела.

Упражнение 11: Приседание плие

Поможет классно проработать ягодицы и внутреннюю поверхность бедра. Спина всегда сохраняет прямое положение. Движение выполняем до касания гирей пола.

Упражнение 12: Жим гири стоя

Работают дельтовидные и трехглавая мышца плеча. На выдохе выталкиваем гирю вверх и контролируем, чтобы в верхней точке она была точно над плечевым суставом.

Гиря Fluikettle подходит для функциональных тренировок, физиотерапии или интенсивных тренировок абсолютно каждому, независимо от возраста и физической подготовки.

Снаряд доступен в нескольких весах: 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 20, 24 кг. Чтобы заказать мягкую гирю Fluikettle, переходите по ссылке.

Эффективных и увлекательных вам тренировок!